Obli, dziękuję za odzew, trochę dobrego ducha we mnie wpłynęło :) Trening spisuję. Kolejny raz będzie zmieniany ale może nareszcie trafię na coś dla mojego ciała :) Jeśli chodzi o kwestie hormonalne to walczę od 2 lat z niskim estradiolem i FSH, ale wg lekarza nie miało to do tej pory wpływu na moją wagę. Wzrastała ale stopniowo, bez szoków Nie [...]
[...] zmierzyłem sobie także cisnienie kilka razy po spożyciu i nie zauważyłem znacznych zmian , cisnienie miałem troche niższe niż zwykle , natomiast puls w normie . Jeżeli chodzi o tremogeneze to całkiem niezła , rano przed aerobami 2kaps to odczuwałem zwiększenie temperatury ciała . Pod koniec "cyklu" dodałem 1kaps w południe i wtedy efekt był [...]
[...] jest dość dobra i o ile normalnie nie mam nic przeciwko wychodzeniu kolan za palce, to o tyle w Twoim przypadku mi się to nie podoba- nie wydaje mi się, żeby kolana wychodziło dlatego, że muszą zrobić miejsce tyłkowi między udami. Mógłbyś wrzucić cięższą serię? Wydaje mi się, że na 50-60 kg technika wyjdzie. Martwy- załóż talerze 20, bo w [...]
[...] w Rugby nasz kraj ma olbrzymi potencjał, co potwierdził jeden z trenerów światowych gigantów w tym sporcie. jednak Ministerstwu sportu nie podrodze z pomoca propagowania Rugby. Sytuacja jezeli chodzi o inne dyscypliny niz Piłka nożna jest śmieszna, jeżeli nie osiagamy sukcesow to nie ma takiego bumu jak w wypadku Otyli Jędrzejczak czy siatkarzy.
[...] witaminy, a jak jest uszkodzone no to wchłanianie ich jest upośledzone. Żeby nie męczyć jelita to najlepiej witaminki w syropie;] Co do gazów... no cóż. Coś mi tu śmierdzi;] chodzi o to że problemy z gazami biorą się z problemów z jelitem grubym, a nie cienkim. Dziwne więc że Ty to masz. Z tego co wiem to gdy niewłaściwie pomiesza się jedzenie [...]
[...] spowalnia i efektywność hiita w związku z tym się zmniejsza. Sensowne. Więc Twoje wątpliwości co do drzemki po hiit'cie są jak najbardziej uzasadnione. W hiit'cie chodzi także o EPOC(excess postexercise oxygen consumption) zwiększoną potreningową konsumpcja tlenu. M.in. tym różnią sie efekty hiita od mniej intensywnych aerobów. Po [...]
[...] tabletek..., ale postanowiłam dziś, że chciałabym z nich juz kompletnie zrezygnować. Powiedziałam o tym narzeczonemu i powiedział, że to szanuje i mnie rozumie - w końcu to chodzi o moje zdrowie. Ostatnim razem jak byłam u lekarza po receptę powiedziałam mu, że niedługo będę chciała zajść w ciążę i w związku z tym chciałabym przestać stosowac [...]
[...] w górę, Panom pewnie też co nieco podejdzie Zastanawiam się jaki trening Izka wymyśli dla mnie, wiem jedno będzie 5xsiłka-----> i nie będzie "letko" Jeśli chodzi o obecny stan stawu, to ból zmienia się z dnia na dzień ale z tego co mówił lekarz, zresztą czytałam również o tym że należy trenować aby wzmacniać s.skokowy. Z [...]
[...] ale nie znaczy to, ze jakos szybko plynalem, albo co. Po prostu zmeczony bylem, zwlaszcza ze w wyniku pomylki maksa poplynalem gdzies w ok. konca pierwszej dwusetki. Jeżeli chodzi o moje tętno - po zadaniu glownym przekroczylo nieznacznie 150 uderzen (w ciagu ok 15 sek. serducho stuknęło 38 razy). Po rozgrzewce bylo ok. 125-130, po zadaniu [...]
przysiady już zacnie z ciężarem No nie ma tragedii, jeżeli chodzi o siłę w nogach, co innego wygląd. Zastanawiam się teraz czy nie dodać w np. sobotę jakiegoś refeeda 600/700 kcal więcej w jeden dzień głównie z węgli + trochę z tłuszczy, jest mi mega ciężko na tej redukcji z apetytem, przez to cardio 5-6 x w tygodniu to apetyt strasznie wzrósł, [...]
[...] treningiem przez rok i mega mnie przynudził, chcę coś teraz znaleźć na odmianę, ale starałem się, żeby partia przetrenowana jednego dnia, mogła odpoczywać następnego, jeżeli chodzi o hipertrofię, stąd też podział w pewien sposób na push/pull ? - Ale tylko częściowy. Nigdy nie było dla mnie najlepsze katowanie partii do końca na jednym treningu, [...]
[...] to cos jak szerokie spodnie i bluzy z napisem DMX albo 50 Centa powiedzmy ,ze styl wziety od ludzi spiewajacych czy tam jezdzacych na rolkach czy desce - 60% mlodych chodzi tak ubrana a ile z tego faktycznie spiewa czy jezdzi na czyms ? 5% czy mniej ? tak samo jest z ast/apbt reklama dzwignia handlu a Czarnych rapujacy czesto ma psa [...]
Witam po przerwie :) Myślę, że ostatni czas wyszedł mi na dobre jeżeli chodzi o sytuacje z tego tematu. Obecnie jem okolice tych 1800 kalorii, nie mam póki co dostępu do wagi, ale coś tam raczej przybyło, więc na plus :D Jeżeli chodzi o obwody to praktycznie bez zmian (a nawet po dodaniu kalorii zleciało o dziwo z pasa ok. 2 cm, teraz jedynie [...]
[...] bazuję na treningu siłowym, zrezygnowałam z tańca z różnych przyczyn, ale główną było to że hopsanie w odwrotności do siłki ryło mi kolano, bardzo to odczuwałam. Jeśli chodzi o podsumowanie wyników siłowych jest to nie do zrobienia ponieważ trening zmieniał mi się bardzo, była kombinatoryka co mogę a co nie ( np. przysiad u mnie wypada bo [...]
[...] się do Michalina, a dlatego iż denerwują mnie takie ściemy : „odbył się obóz wraz taktyką izraelską taktyką strzelecką” pół dnia i taktyka. Jeśli chodzi o to co ma do zaoferowania Instytut, to już ci odpisuje np. prowadzi kury z Ochrony VIP, szkolenia w Jednostkach Wojskowych a Stowarzyszenie? Pamiętam jak uczył [...]
Postaram się trzymać miskę (chodzi o to że prędzej nie dojem niż coś zjem). Byłam w aptece i na domiar złego wychodziłam było słońce , w połowie drogi było urwanie chmury i zmokłam jak nie wiem co ;-] Tran mam brać dopiero jak wyzdrowieje bo podobno nie wolno go brac podczas choroby gdyż wzmaga działanie bakterii i wirusów Dzień 67 DNT rozkład: [...]
[...] - Kwasy omega 3 - Kreatyna I na tym by się kończyło :-) Czekam na sugestie, co mógłbym jeszcze wrzucić, ale osobiście nie jestem fanem tabletek. Higiena codzienna ? Jeśli chodzi o czapkę to noszę, zęby myję :)) %-) ) Mycie zębów to podstawa:-)) mógłbyś doda jakieś preparaty z cynkiem i dodatkowo witaminę D to się przełoży na poprawę [...]
ronie220 Jeśli chodzi o ławkę poziomą to nie, tutaj już opanowałem. W wyciskaniu na barki, hantle 30kg jeszcze spokojnie zarzucam, bez kłopotów, zobaczymy jak pójdzie za tydzień z większymi :-)) rion10 Teraz wygląda to tak: 1. Zapisujesz się na kurs. 2. Sam robisz badania ( wcześniej były w cenie kursu, teraz kosztują 200zł). 3. Sam robisz profil [...]
[...] SFD z możliwością wrzucania wypisek od razu :) - wklejam poniżej zebrane w jedną, zwartą całość. Wklejam też mój dziennik aktywności z ostatnich kilkunastu tygodni. Jeśli chodzi o miskę to staram się trzymać pion ale nie wypisywałam przez ostatnie tygodnie tego co wpadało. Jem czysto, aczkolwiek tak jak mówię na chwilę obecną trochę na :oko:. [...]
Kolejny dzień, tym razem trochę luzniejszy, jeśli chodzi o dietę. Z rana waga na czczo wyniosła 68,15kg co trochę mnie zaskoczyło, bo to w sumie 1,5kg różnicy od ostatniego tygodnia. Waga skacze, to całkiem normalne, no a jak spada to nic tylko sie cieszyć. Zdecydowałem sie dzisiaj na mały cheat day, bo nie miałem zadnego od miesiąca. Zobaczymy [...]
Caro_layna/Podejście #1
